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菲律宾百家家网址 - 养老护理:活出精气神儿 做自己的安全护理

发布日期:2020-01-11 15:29:41  
跌 倒由于身体功能的衰退,跌倒已经成为我国65岁以上老年人意外伤害死亡的首位原因。从椅上站起,按照平时的步速,向前走3米后转身走回到椅子前坐下,记录这个过程所用的时间,测试过程中需要独立完成,但可以借助辅助工具。建议浴室备一个洗澡椅子,如有家庭条件有限,可以给老人准备一个助行器,当老人如厕的时候可以放到前面,慢慢坐下,如厕完毕后可以撑着它慢慢起立。

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由于身体功能的衰退,跌倒已经成为我国65岁以上老年人意外伤害死亡的首位原因。北京市民政局数据表明,北京的老年人口有300万,其中14%没有任何的慢性疾病但却有过跌倒的经历。而如果伴有脑卒中、帕金森病等疾病,跌倒的风险则会进一步加大。

一次看似简单的跌倒背后,所引发的可能是骨折、脑部伤害等一系列疾病。比如,跌倒引发髋骨骨折后,老年人不得不长期卧床,出现肺部感染乃至多脏器衰竭风险会大大增加,甚至被专家称为人生的最后一次骨折。

3米起立行走试验

老年人的自我护理、防止跌倒首先要从了解自身身体状况开始。专家教授了一个简单易行的测试方法——3米起立行走试验,对老年人的平衡能力、步态、下肢肌力进行一个综合的考量,可以评估跌倒的发生。

【做法】

从椅上站起,按照平时的步速,向前走3米后转身走回到椅子前坐下,记录这个过程所用的时间,测试过程中需要独立完成,但可以借助辅助工具(助行器、拐杖等)。

【注意】

一定要在家人的陪护下进行测试,选择有扶手的椅子,椅子靠墙。

【结果】所用时间<12秒 正常。

当发现您不能完成3米起立行走试验时,就说明您有跌倒的风险需要格外警惕,建议您去医院做进一步的评估检查。

预防锻炼的方式

【训练平衡】

后脚掌着地,前脚掌是一个弓步,手放在裤线两侧,坚持30秒。交替4—5组。

导致跌倒的三个常见场景

三个生活中最常见的导致跌倒的场景,每一个场景中都内含着老年人经常出现的问题。

场景一:早晨低血糖或者低血压跌倒

建议:早晨出门之前吃早餐

场景二:体位性低血压。吃完饭或者药后一下子站起来跌倒。

建议:老年人改变体位要缓慢。

场景三:起夜跌倒

建议:起夜时开灯可防止跌倒。

跌倒后如何急救?

在等待急救人员的过程中,患者家属不要慌,先对老人做一个简单的评估。判断老人的意识状态,检查是否有伤口出血,局部压迫止血,让老人动一动,剧烈疼痛说明有骨折风险,此时,不能轻易搬动老人,做好保暖工作。如果没有剧烈疼痛,可以协助老人做一个轴线的翻身,借助支点帮助老人起身,合理安置,做好保暖措施。

无障碍设施

居家改造对于预防跌倒是非常必要的,有调查显示,65岁以上老年人发生跌倒其中51%都是和环境因素有关系,最容易发生跌倒的两个地方是:床旁和卫生间。

卧室

床的高度建议比膝盖高一点点,也可以是老人小腿长度的100%—120%左右。如果床过高,双脚不能着地,处于不稳定的状态,增加跌倒的风险。床边的栏杆是老年人站起来的一个支撑作用。

卫生间

有温和的光照、防滑地砖或者固定防滑垫,洗手池旁边有栏杆、上边有把手;坐便两侧有扶手,坐便的高度,双脚自然下垂,脚是可以稳定的落在地上,坐便器一侧墙上 有l型扶手,横行平老人的脐部(坐着时候)。

建议浴室备一个洗澡椅子,如有家庭条件有限,可以给老人准备一个助行器,当老人如厕的时候可以放到前面,慢慢坐下,如厕完毕后可以撑着它慢慢起立。

客厅

建议老人的房间不要放地毯,地毯会移动,被绊倒,容易导致老人跌倒。

节目现场,郭护士长送给所有家庭一份小礼物,就是当出现跌倒时每个家庭都需要准备的清单。

 
 
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